Nackenkissen

Nackenschmerzen und Verspannungen entstehen oft durch die falsche Kissenwahl. Ein hochwertiges Nackenkissen unterstützt die natürliche Krümmung der Halswirbelsäule und entlastet Kopf und Nacken während des Schlafes optimal. Bei Matratzen Discount finden Sie ergonomische Nackenkissen aus verschiedenen Materialien – passend zu Ihrer Schlafposition und Ihren Anforderungen.

Warum ein Nackenkissen sinnvoll ist

Die Halswirbelsäule trägt den Kopf, der durchschnittlich 4–5 kg wiegt. Ein falsches Kissen lässt den Kopf absinken oder hebt ihn zu hoch an – beide Positionen führen zu Muskelverspannungen und können langfristig chronische Nackenschmerzen verursachen.

Ein ergonomisches Nackenkissen unterstützt die natürliche Nackenkrümmung (Lordose), hält Kopf und Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule und entlastet verspannte Muskeln durch optimale Druckverteilung. Es reduziert Kopfschmerzen und Verspannungskopfschmerzen, fördert tiefere Entspannung und beugt langfristigen Schäden an der Wirbelsäule vor. Menschen, die unter chronischen Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder morgendlicher Steifheit leiden, profitieren oft erheblich von einem guten Nackenkissen.

Die Wahl des richtigen Nackenkissens hängt stark von Ihrer Schlafposition ab.

Nackenkissen für Seitenschläfer: Seitenschläfer benötigen das höchste Kissen, da der Kopf auf der Seite aufliegen muss und die Schulter das Kissen teilweise ausfüllt. Die optimale Höhe liegt bei 10–12 cm, manchmal sogar bis 14 cm bei breiten Schultern. Das Kissen sollte den Raum zwischen Schulter und Kopf vollständig ausfüllen. Eine ergonomische Form mit Mulde für den Kopf und Stütze für den Nacken ist ideal. Seitenschläfer schwitzen oft mehr – ein Gel-Kissen mit guter Luftzirkulation ist sinnvoll.

Nackenkissen für Rückenschläfer: Rückenschläfer benötigen ein mittelhohes Kissen (ca. 8–10 cm), das den Nacken sanft abstützt, ohne den Kopf zu stark zu überstrecken. Eine gute Körperanpassung ist hier besonders wichtig – Visco-Kissen sind ideal. Das Kissen sollte unter den Nacken passen, nicht nur unter den Kopf. Zu hohe Kissen führen bei Rückenschläfern zu Kieferverspannungen.

Nackenkissen für Bauchschläfer: Bauchschläfer haben das größte Problem mit der Nackengesundheit, da sie den Kopf zur Seite drehen müssen. Ein sehr flaches Nackenkissen (6–8 cm) oder sogar gar kein Kissen ist oft die beste Lösung. Je flacher das Kissen, desto weniger wird die Wirbelsäule überstreckt.

Materialien für Nackenkissen

Verschiedene Materialien bieten unterschiedliche Vorteile:

Visco-Schaum (Memory-Schaum) ist das Premium-Material für Nackenkissen. Das Material passt sich exakt der Form von Kopf und Nacken an und reduziert Druckstellen um bis zu 40 %. Besonders gut bei chronischen Nackenschmerzen, mit einer Langlebigkeit von 7–10 Jahren. Unsere Memory Foam Kissen bieten genau diese Vorteile.

Gel-Schaum kombiniert die Vorteile von Visco-Schaum mit einer kühlenden Komponente. Das Gel leitet Körperwärme vom Kopf weg und gibt sie an die Umgebung ab. Ideal für Hitzeschläfer und Nachtschwitzer. Unsere Gel-Kissen bieten gute Körperanpassung bei deutlich besserer Atmungsaktivität als reiner Visco-Schaum.

Kaltschaum bietet eine gute Balance zwischen Komfort und Preis. Das offenporige Material ermöglicht eine bessere Luftzirkulation als Visco-Schaum und hat ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Die richtige Kissenhöhe ermitteln

Die optimale Kissenhöhe ist entscheidend für die Wirkung eines Nackenkissens. Als Faustregel gilt: Schmale Schultern brauchen 8–10 cm, durchschnittliche Schultern 10–12 cm, breite Schultern und Seitenschläfer 12–14 cm, Bauchschläfer 6–8 cm oder flacher. Viele hochwertige Nackenkissen bieten eine verstellbare Höhe durch herausnehmbare Füllung – das ermöglicht es, die perfekte Höhe für Ihren Körper zu finden.

Nackenkissen und die richtige Matratze

Ein hochwertiges Nackenkissen kann nur optimal wirken, wenn auch die Matratze die richtige ist. Eine zu feste oder zu weiche Matratze kann die positive Wirkung des besten Kissens zunichte machen. Die Kombination aus richtigem Kissen und passender Matratze ist entscheidend für Nackengesundheit und Schlafqualität. Besonders beliebt in Kombination mit einem Nackenkissen sind unsere Matratze 140x200 und Matratze 90x200.

Pflege und Haltbarkeit

Um die Lebensdauer Ihres Nackenkissens zu maximieren: Verwenden Sie einen Kissenbezug aus Baumwolle, lüften Sie das Kissen regelmäßig an der frischen Luft und waschen Sie den Bezug alle 2–3 Wochen bei 60 °C. Die Füllung selbst sollte nicht in die Waschmaschine – das zerstört die Struktur. Ein hochwertiges Nackenkissen mit guter Pflege hält 7–10 Jahre.

Weitere Produkte für erholsamen Schlaf

Entdecken Sie unser gesamtes Kissen-Sortiment mit Gel-Kissen, Visco-Kissen und Memory Foam Kissen. Die passende Unterfederung finden Sie bei unseren Lattenrosten – besonders gefragt ist der Lattenrost 140x200. Verbessern Sie den Liegekomfort Ihrer Matratze mit einem Topper 140x200 oder Topper 90x200.

Schützen Sie Ihre Matratze mit einem Matratzenschoner oder einer Matratzenauflage. Dazu passende Bettdecken, hochwertige Bettwäsche in Mikrofaser Bettwäsche, Biber Bettwäsche oder Satin Bettwäsche und weitere Bettwaren.

Wie lange dauert es, bis ein Nackenkissen wirkt?

Die meisten Menschen spüren eine Verbesserung bereits nach 1–2 Wochen. Der Körper braucht Zeit, um sich an die neue, richtige Haltung zu gewöhnen. Nach 4 Wochen sollte ein deutlicher Unterschied spürbar sein.

Ist ein Nackenkissen auch für Allergiker geeignet?

Ja, besonders Visco-, Gel- und Kaltschaum-Kissen sind von Natur aus hypoallergen. Wichtig ist ein waschbarer Bezug (mindestens 60 °C waschbar) und regelmäßiges Waschen alle 2–3 Wochen.

Welches Material ist am besten gegen Schwitzen?

Für Personen, die nachts schwitzen, sind Gel-Kissen oder Kaltschaum-Kissen die beste Wahl, da sie Körperwärme nicht speichern und eine bessere Luftzirkulation ermöglichen.

Wie unterscheidet sich ein Nackenkissen von einem normalen Kopfkissen?

Ein Nackenkissen hat eine ergonomische Form, die speziell die Halswirbelsäule unterstützt. Ein normales 80x80-cm-Kissen ist weich und bietet keine spezialisierte Unterstützung. Ein Nackenkissen mit der richtigen Höhe und Form ist deutlich effektiver gegen Nackenschmerzen.

Kann ich mein Nackenkissen in der Waschmaschine waschen?

Die Füllung sollte nicht in die Waschmaschine – das zerstört die Struktur. Der Bezug kann in der Regel bei 60 °C gewaschen werden. Achten Sie auf die Herstellerangaben.

Wie hoch sollte ein Nackenkissen sein?

Für Seitenschläfer 10–14 cm, für Rückenschläfer 8–10 cm, für Bauchschläfer 6–8 cm. Entscheidend ist Ihre Schulterbreite und Schlafposition.