Temperaturregulierende Kopfkissen: In heißen Sommernächten einen kühlen Kopf bewahren

Es gibt Menschen, denen sommerliche Temperaturen nichts anhaben können – weder am Tag noch in der Nacht. Wer aber besonders temperaturempfindlich ist und im Sommer schnell ins Schwitzen gerät, der kennt das Problem: Man wälzt sich einen großen Teil der Nacht unruhig von einer Seite auf die andere, sucht ständig nach einer neuen, besseren Schlafposition und kommt am Ende doch nicht zur Ruhe. 

Gerade wenn das Schlafzimmer von der sommerlichen Hitze aufgeheizt ist, gelingt es oft nur schwer einzuschlafen und bis zum Morgen durchzuschlafen. Die Folgen des Schlafmangels sind den ganzen Tag spürbar: Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten bis hin zu einer schnelleren Reizbarkeit und verminderter Leistungsfähigkeit. 

Erholt sein fühlt sich anders an!

Abhilfe verschaffen kühlere Raumtemperaturen. Aber: Wer will schon die ganze Nacht die Klimaanlage laufen lassen? Und so angenehm die Brise eines Ventilators auf der Haut auch ist – wirklich kühlend wirkt sie nicht. Im schlechtesten Fall holt man sich zur Schlaflosigkeit auch noch einen Sommerschnupfen dazu.

Zu einer spürbaren Abkühlung – ohne Nebenwirkungen – verhelfen kühlende Bettwaren,

die temperaturregulierende Eigenschaften besitzen. In der warmen Sommerzeit verhelfen Kissen oder Topper mit spezieller Füllung und kühlende Bettwäsche zu einem angenehmen Kühleffekt im Bett. Im frostigen Winter, wenn es unter der Bettdecke nicht warm genug sein kann, spenden sie zusätzliche Wärme. In unserer Ratgeber-Serie „Klimaanlagen fürs Bett“ lesen Sie, wie sich in der Sommerzeit durch temperaturregulierende Kissen, Topper und Bettwäsche das Schlafklima regulieren lässt.

Teil 1: Kühlende Kissen

Teil 2: Kühlende Matratzentopper 

Teil 3: Kühlende Bettwäsche

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Inhalt:

Welchen Einfluss das Kopfkissen auf die Schlaftemperatur hat

Temperaturregulierende Kissen: spürbare Abkühlung im Bett

Auf das Material kommt es an: Kissenfüllung mit Kühleffekt

Besser schlafen durch weniger Schwitzen

Darauf sollten Sie beim Kauf eines kühlenden Kopfkissens achten

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Welchen Einfluss das Kopfkissen auf die Schlaftemperatur hat

In vielen Haushalten wird im Frühjahr die dicke Winterdecke gegen eine dünne Sommerdecke getauscht, um den steigenden Temperaturen Rechnung zu tragen – das Kopfkissen aber bleibt. Dabei spielt das Kissen bei der gefühlten Schlaftemperatur eine größere Rolle, als viele denken. Schließlich liegt der Kopf über mehrere Stunden direkt auf dem Kissen und gibt fortlaufend Köperwärme ab. Herkömmliche Kissen speichern diese Wärme, wodurch sich das anfangs kühle Kissen bereits nach kurzer Zeit warm und unangenehm fühlt. Verstärkt wird dieser Effekt in heißen Sommernächten, in denen die Haut gefühlt glüht.

Temperaturregulierende Kissen: spürbare Abkühlung im Bett

Kühlende Kopfkissen mit temperaturregulierenden Eigenschaften sind so aufgebaut, dass die Körperwärme nicht gespeichert, sondern an die Raumluft abgeleitet wird und die Luft besser zirkulieren kann. Das verhindert nicht nur einen Wärmestau im Inneren des Kissens, sondern führt auch dazu, dass das Schlafklima insgesamt frischer wird.

Auf das Material kommt es an: Kissenfüllung mit Kühleffekt

Um den kühlenden Effekt zu erreichen, kommen in temperaturregulierenden Kopfkissen Schaumstofffüllungen mit hoher Atmungsaktivität zum Einsatz. 

Kissen mit Viscoschaum-Füllung

Kissen mit Gel-Flocken-Füllung

Je nach Füllmaterial fühlen sich die Kissen bereits beim Drauflegen besonders frisch an, während andere regulieren vor allem den Abtransport von Feuchtigkeit regulieren, damit das Kissen auch bei stärkerem Schwitzen trocken bleibt. Das ist insbesondere für Menschen hilfreich, die nachts schnell ins Schwitzen geraten und deren Schlaf nicht nur durch sommerliche Hitze, sondern zusätzlich durch ein feuchtes Kopfkissen beeinträchtigt wird.

Besser schlafen durch weniger Schwitzen

Ein weiterer Vorteil: Wer nachts weniger schwitzt, schläft in aller Regel auch deutlich ruhiger, sodass der Schlaf insgesamt erholsamer ist. Auch das fortlaufende Drehen und Wenden des Kissens wird weniger, weil das Liegegefühl auf dem kühlen Kissen angenehmer ist.

Darauf sollten Sie beim Kauf eines kühlenden Kopfkissens achten

Bei alldem sollte die Entlastung des Kopf- und Nackenbereichs natürlich nicht zu kurz kommen. Denn das ist die zentrale Aufgabe des Kissens: dafür zu sorgen, dass die Wirbelsäule im Hals-/Kopf-Bereich optimal gelagert und entlastet wird.

Daher sollten Sie beim Kauf ganz genau hinsehen und auf diese Punkte achten:

• Wichtig bei einem kühlenden Kissen sind vor allem atmungsaktive Materialien und ein Kopfkissenbezug, der Feuchtigkeit gut aufnehmen und rasch wieder abgeben kann.
• Die Kissenhöhe und Festigkeit sollten zur bevorzugten Schlafposition passen. Bauchschläfer benötigen ein deutlich niedrigeres Kissen als Seitenschläfer, bei denen der Kopf über die gesamte Schulterbreite unterstützt werden muss.
• Praktisch sind abnehmbare Kopfkissenbezüge mit Reißverschluss, die sich im Sommer leicht abnehmen und waschen lassen, damit das Bett dauerhaft frisch bleibt.

Gut zu wissen! Nicht jedes „Kühlkissen“ fühlt sich beim Anfassen eiskalt an – das muss es auch nicht! Entscheidend ist vielmehr, dass sich die Wärme nachts nicht im Kisseninneren staut, sondern möglichst effektiv abgeführt wird. Denn genau das sorgt dafür, dass man entspannter schläft und morgens erholter aufwacht – ohne Verspannungen oder Erkältungssymptome durch eine Klimaanlage, die die ganze Nacht durchläuft und obendrein noch die Stromkosten in schwindelerregende Höhen treibt.

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