Hygiene-Check Schlafzimmer: So bleibt das Bett frisch und hygienisch

Ein erholsamer und entspannter Schlaf ist wichtig für Körper und Geist. In der Nacht regenerieren sich Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke von den Anstrengungen des Tages. Während wir schlafen, bleibt auch das Gehirn aktiv – dann werden Eindrücke verarbeitet, Erlebnisse abgespeichert und unnötiger Ballast abgeworfen. Daher ist es wichtig, schädliche Einflüsse vom Schlafzimmer fernzuhalten, die uns daran hindern, gut zu schlafen. 

Sie denken bei nächtlichen Schlafstörungen zuerst an Lärm, sommerliche Hitze oder kalte Füße? Weit gefehlt! Schon ein schmutziges Bett kann die Schlafqualität empfindlich beeinträchtigen. Wie Sie das Bettzeug und die Matratze sauber halten und wie häufig die Bettwäsche gewaschen werden sollte, lesen Sie hier.

Inhalt:

Wie viel Schlaf ist gesund?

Wie sauber ist das Bett wirklich?

Der Feind in meinem Bett: Mikroskopisch kleiner Dreck

Unsichtbare Gefahren im Bett: Hausstaubmilben

Milben den Kampf ansagen

Die Wahl der richtigen Matratze

Das Hygienerisiko mit einfachen Mitteln reduzieren

Bettwäsche und Bezüge richtig waschen

Die richtige Waschtemperatur

Etwa ein Drittel unserer Lebenszeit verbringen wir schlafend im Bett. Schlaf-Experten empfehlen sieben bis acht Stunden Schlaf – diese Zeit braucht der Körper, um sich im Schlaf ausreichend zu erholen. 

Sie haben ein Schlafdefizit? Dann haben wir gute Nachrichten für Sie. Zu wenig Schlaf lässt sich nachholen! Wenn es mal mit der Nachtruhe nicht klappt, dann bleiben Sie am Wochenende einfach etwas länger im Bett liegen. Das Plus an gewonnener Energie spüren Sie bereits nach kürzester Zeit!

Tipp: Ein gemütliches Bett, aus dem man nicht mehr aufstehen möchten, entsteht durch das Zusammenspiel der richtigen Bettwaren. Unsere Empfehlungen für Ihr Kuschelbett: Hautsympathische Bettwäsche aus weichen Materialien wie zum Beispiel Baumwolle sorgt für kuschelige Wärme und Geborgenheit. Besonders bequem und weich wird es im Bett mit einem zusätzlichen Topper. Wer es liebt, sich einzukuscheln, kann sich und die Haut mit einer Kuscheldecke verwöhnen.

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Alles, was das Bett gemütlich und weich macht

Zu gutem Schlaf gehört natürlich ein gemütliches Bett. Ein anschmiegsames Laken, eine kuschelweiche Bettdecke und ein gemütliches Kissen sind oberste Pflicht. 

Wichtig ist aber auch, dass das Bettzeug nicht nur oberflächlich sauber ist. Denn im Gewebe vom Bettzeug kann sich allerlei Unhygienisches ansammeln, was uns den Schlaf rauben und unserer Gesundheit schaden kann.

Bakterien, Schimmelpilzsporen, Hausstaubmilben – im Bett tummelt sich allerlei, was mit bloßem Augen nicht sichtbar ist. Angelockt werden diese Mikroorganismen durch Schweiß, Hautschuppen und einem für sie vorteilhaften Klima aus Körperwärme und Feuchtigkeit. Für gesunde Menschen mit einem intakten Immunsystem sind diese Mitbewohner im Bett bis zu einem gewissen Grad unbedenklich. Für Allergiker und Menschen mit empfindlichen Atemwegen können die mikroskopisch kleinen Lebewesen in der Bettwäsche aber schon bei geringer Konzentration zum gesundheitlichen Problem werden. 

Hätten Sie‘s gewusst? Jede Nacht schwitzen wir rund einen Liter Flüssigkeit aus. Aufgenommen wird der Nachtschweiß von der Bettwäsche – oder er versickert in der Matratze, wo er einen idealen Nährboden für Schimmel bildet, wenn die Luftzirkulation im Bett nicht ausreichend ist. 

Tipp: Sorgen Sie für eine gute Bettbelüftung, um Schimmelpilzbildung vorzubeugen. Atmungsaktive Matratzen, Lattenroste oder Rollroste im Bettkasten und luftdurchlässige Bettwäsche sind der beste Schutz vor Feuchtigkeit im Bett.

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Atmungsaktive Matratzen, Lattenroste, Bettwäsche

Starkes Schwitzen in der Nacht – das hilft

Eine wasserdichte Saugvlies-Matratzenauflage schützt die Matratze zuverlässig vor Schweiß und unangenehmen Gerüchen. Praktisch: Die Auflage verschwindet unsichtbar unter dem Laken und lässt sich ganz bequem in der Waschmaschine reinigen.

Bei nicht ausreichender Betthygiene sammeln sich Millionen von Hausstaubmilben im Bettsystem an. Nahrung finden die kleinen Spinnentiere reichlich im Bett. Sie ernähren sich von unseren Haaren und Hautschuppen. Ihre Ausscheidungen (Milbenkot) können Allergien, Hautprobleme bis hin zu Atemwegserkrankungen auslösen. Hust- und Niesanfälle im Bett sind oft ein erstes Warnsignal. Auch allergische Reaktionen, Hautirritationen und Juckattacken können auftreten, wenn es bei der Betthygiene Handlungsbedarf gibt.

Um Hausstaubmilben loszuwerden, ist es wichtig, ein kleines Detail über sie zu wissen: Sie können kein Wasser trinken. Sie ziehen es ausschließlich aus der sie umgebenden Luftfeuchtigkeit. Das macht die Bettbelüftung zum Abtransport von Feuchtigkeit zu einer ultimativen Waffe im Kampf gegen Milben. Wenn das Bett trocken ist, verdursten die Milben.

Eine Taschenfederkernmatratze ist die beste Wahl, um Feuchtigkeit vom Bett fernzuhalten. Durch die Hohlräume im Matratzenkern wird die Luftzirkulation gefördert. Schweiß verdunstet schnell, Milben finden kein feuchtes Klima mehr. Kaltschaummatratzen und Viscoschaummatratzen sind zwar nicht so luftig wie Federkernmatratzen, dafür erschwert die dichte Struktur des Schaumstoffes Milben das Eindringen.

Das Bett vollkommen frei von Verunreinigungen zu halten, ist nahezu unmöglich. Ein Bettüberwurf kann helfen, das Bett vor tierischen Hinterlassenschaften, Tierhaaren oder Staub zu schützen. Ansonsten hilft nur, das Bett regelmäßig neu zu beziehen. Experten empfehlen für Allergiker einen wöchentlichen Wechsel und Waschgang der Bettwäsche bei mindestens 60 Grad, damit alle Keime und Mikroorganismen im Stoff zuverlässig abgetötet werden. Wer viel schwitzt, sollte das Bettzeug häufiger wechseln.

Tipp: Bakterien, Pilzsporen aber auch Pollen können auch ins Bett Bett gelangen, wen man sich mit Straßenkleidung auf das Bett legt. Eine Tagesdecke ist ein guter Schutz vor eingetragenen Verunreinigungen.

Damit das Bett dauerhaft hygienisch frisch bleibt, sollten Sie beim Kauf von Bettwaren auf die Waschbarkeit achten. Nicht alle Matratzen verfügen über einen abnehmbaren Matratzenbezug mit Reißverschluss. Wer maximale Hygiene wünscht, wählt eine Matratze bzw. einen Topper mit Wechselbezug, der sich abnehmen und bei hohen Temperaturen in der Waschmaschine reinigen lässt.

In aller Regel reicht es aus, Bettwäsche und Bezüge bei 30 bis 40 Grad zu waschen. Das reicht bei normaler Verschmutzung aus und schont die Fasern. Zuverlässig abgetötet werden Milben und Bakterien hingegen erst bei einer Waschtemperatur von 60 Grad. Wer auf Nummer sicher gehen möchten, unter einer Hausstauballergie leidet oder mit Atemwegsproblemen kämpft, sollte daher besser die 60-Grad-Wäsche wählen.

Tipp: Bei 60 Grad waschbare Matratzenbezüge für alle gängigen Größen finden Sie hier besonders günstig mit versandkostenfreier Lieferung.