Bauchschläfer aufgepasst – diese Kissen bringen Entlastung

Wie mögen Sie es am liebsten? Auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch?  Jeder Mensch hat eine bevorzugte Schlafhaltung. Mehr als die Hälfte der Menschen schlafen am liebsten in der Seitenlage ein. Rund ein Drittel bevorzugen die Rückenlage und nur etwa jeder Zehnte gehört zu den Bauchschläfern. Bauchschläfer sind also in der Minderheit – aus gutem Grund: Anders als in der Rücken- oder Seitenlage muss ein Bauchschläfer die Halswirbelsäule stark drehen, damit der Kopf seitlich liegt und die Atemwege frei sind. Die Bauchlage zwingt den Körper dazu, die Wirbelsäule entgegen ihrer natürlichen S-Form zu verdrehen. Das kann auf Dauer zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Spezielle Bauchschläferkissen schonen den Nacken und lindern bzw. schützen vor Verspannungsschmerzen.

Welche Kissen für Bauchschläfer empfehlenswert wird, um gesünder und erholsamer zu schlafen, erfahren Sie hier.

Inhalt

• Was ist ein Bauchschläferkissen?

• Vor- und Nachteile von Kopfkissen für Bauchschläfer

• Welche Arten von Bauchschläferkissen gibt es?

• Flache Kissen für Bauchschläfer

• Ergonomische Formkissen für Schlaf in der Bauchlage

• Alles Wissenswerte zu Bauchschläferkissen

• Warum braucht man ein Bauchschläferkissen?

• Was ist das beste Kissen für Bauchschläfer?

• Wie hoch sollte ein Bauchschläferkissen sein?

• Worauf sollte man bei einem Bauchschläferkissen achten?

Ein Bauchschläferkissen ist ein ergonomisches Nackenkissen, das speziell für Personen entwickelt wurde, die bevorzugt in der Bauchlage schlafen. Bevorzugt deshalb, weil ein Schlafender Nacht für Nacht bis zu 60 Mal unbewusst seine Liegeposition verändert und somit auch eine gewisse Zeit in der Rückenlage oder Seitenlage schläft. Daher sind Kissen für Bauchschläfer so konzipiert, dass sie auch in der Seiten- oder Rückenlage eine gute Unterstützung der Wirbelsäule gewährleisten. 

Herkömmliche Kissen sind für Bauchschläfer sind in aller Regel zu hoch, was zu einer unnatürlichen Überstreckung der Halswirbelsäule und in der Folge zu Verspannungen im Kopf-, Hals- oder Nackenbereich führt. Daher sind Bauchschläferkissen deutlich flacher als normale Kissen, um die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung zu unterstützen und um den Kopf und den Hals in ihrer natürlichen Position zu lagern.

Kissen für Bauchschläfer gibt es in unterschiedlichen Formen, Ausführungen und Materialien. Zu den beliebtesten Materialien zählen Gel-Effekt-Schaumstoff, Viskoschaum (auch Memory-Schaum genannt) und Kaltschaum. Einige Kissen verfügen über Komforteigenschaften, die den Schlaf nicht nur bequemer machen, sondern auch komfortabler. Das geschieht beispielsweise durch einen kühlenden Effekt, durch eine individuell einstellbare Kissenhöhe oder durch eine besondere Kissenform, die zum Beispiel das Atmen in der Bauchlage verbessert. Aufgrund ihrer niedrigeren Höhe sind Bauchschläferkissen nicht für jede Schlafposition und jeden Schlaftyp geeignet. Insbesondere Seitenschläfer benötigen ein etwas höheres Kissen, damit die Wirbelsäule im Schlaf in einer geraden Linie bleibt. 

Das sind die Vor- und Nachteile von Kopfkissen für Bauchschläfer:

Kissen für Bauchschläfer unterscheiden sich neben der Größe und Höhe vor allem durch ihre ergonomische Form und zusätzliche Komforteigenschaften. So kann etwa durch ein höhenverstellbares Kopfkissen der persönliche Stützbedarf zentimetergenau eingestellt werden, damit das Kissen optimal zur Schlafhaltung passt. Bauchschläferkissen mit temperaturregulierender Füllung verhelfen in warmen Nächten zu einer angenehmen Kühlung.

Ein flaches Bauchschläferkissen bietet in der Bauchlage die notwendige Unterstützung für den Kopf und den Nacken, ohne dass die Wirbelsäule unnatürlich überstreckt wird. Kopfkissen mit niedriger Höhe für Bauchschläfer sind zumeist deutlich kleiner als herkömmliche Kissen in quadratischer Form. Daher eignen sie sich auch gut für die Mitnahme in den Urlaub und für Flugreisen.

Unsere beste Empfehlung für flache Bauchschläferkissen:

Besonderheiten: Passt sich dank Memory-Effekt optimal der Kopfform an, zwei verschiedene Oberflächen (glatt und gewellt) für unterschiedlichen Liegekomfort, umlaufendes Klimaband für eine verbesserte Kissenbelüftung, abnehmbarer und bei 60 °C waschbarer Doppeltuch-Kissenbezug mit Reißverschluss.

Vorteile:

• strapazierfähiger Doppeltuch-Kopfkissenbezug mit guter Feuchtigkeitsaufnahme
• umweltfreundliche OEKO-Tex Standard 100-Zertifizierung
• kompakte Abmessungen, gut transportierbar

Formkissen sind ergonomische Kopfkissen mit einer speziellen Form, die den Kopf-, Nacken-, und Schulterbereich optimal unterstützen. Die Kissen passen sich dank ihres besonderen Designs besser an die individuellen Bedürfnisse von Bauchschläfern an und bieten auch beim Wechsel der Schlafposition einen guten Schlafkomfort.

Erhältlich sind ergonomisch geformte Bauchschläferkissen mit Kopfmulden in der Mitte, seitlichen Aussparungen, verschiedenen Liegehöhen auf den Seiten und Ausbuchtungen, um die Atmung in der Bauchlage zu erleichtern.

Unsere besten Empfehlungen für ergonomische Formkissen:

Besonderheiten: Seitliche Aussparungen mit unterschiedlichen Kissenhöhe, Ausbuchtung in der Mitte für das Gesicht, 6-fache Höhenregulierung durch Einlegeplatte, umlaufendes Klimaband für eine verbesserte Luftzirkulation im Kissen, abnehmbarer und bei 60 °C waschbarer Doppeltuch-Kissenbezug mit Reißverschluss.

Vorteile:

• individuell einstellbar auf persönliche Bedürfnisse und Schlafhaltung
• gute Unterstützung auch in der Rücken- und Seitenlage
• vermindert Schnarchen
• kompakte Abmessungen, einfach im Koffer zu verstauen

Besonderheiten: zwei unterschiedlich hohe Kissenseiten, Ausbuchtung in der Mitte für das Gesicht, sehr gute Druckentlastung durch punktelastische Füllung, umlaufendes Klimaband für eine gute Kissenbelüftung, abnehmbarer und bei 60 °C waschbarer Premium-Kissenbezug mit Reißverschluss.

Vorteile:

• zwei unterschiedliche Kissenhöhen in einem Kissen
• gute Druckentlastung und Stützung durch Memory-Foam-Füllung
• Allergiker-freundlicher Kissenbezug
• Kompakt und handlich

Ein Bauchschläferkissen kann dabei helfen, Verspannungen im Hals- und Nackenbereich zu reduzieren bzw. Schmerzen zu lindern. Es verhindert die Überstreckung der Wirbelsäule und verhilft Menschen, die auf dem Bauch schlafen, zu einem bequemeren und erholsameren Schlaf, ohne Verspannungen und Schmerzen.

Es gibt verschiedene Kissen, die eigens für die Bedürfnisse von Bauchschläfern entwickelt wurden. Bei der Kissenhöhe gilt es, diese optimal auf die eigene Schlafhaltung abzustimmen, damit die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung gelagert wird. 

Zur Auswahl stehen:

• flache Kopfkissen für Bauchschläger
• ergonomisch geformte Kissen mit Aussparungen und Mulden
• Schmetterling-Kopfkissen

Bauchschläferkissen sind in verschiedenen Höhen von etwa 4 cm bis 12 cm erhältlich. Welche Höhe für Sie optimal ist, hängt von Ihrer Körperstatur und dem persönlichen Empfinden ab. Empfehlenswert sind Bauchschläferkissen mit verstellbarer Kissenhöhe, um das Kissen bei Bedarf an eine veränderte Schlafhaltung anzupassen.

Beim Schlafen in der Bauchlage fließt häufig Speichel auf das Kopfkissen. Das ist nicht sonderlich hygienisch, aber natürlich. Daher sollte ein Kissen für Bauchschläfer über einen leicht abnehmbaren und strapazierfähigen Kissenbezug mit Reißverschluss verfügen, damit der Bezug regelmäßig in der Waschmaschine gereinigt werden kann.

Besuchen Sie unser Infocenter – hier finden Sie:

• Ratgeber zu Nackenstützkissen
• Testsieger und Empfehlungen von Stiftung Warentest
• Anleitungen, wie Sie die richtige Höhe des Kopfkissens ermitteln

Sollten dennoch Fragen offen bleiben, helfen Ihnen unsere Schlafexperten bei der Auswahl des neues Kissens gerne weiter. Online oder persönlich vor Ort im Matratzen Discount Outlet, der ersten Anlaufstellen für hochwertige Matratzen, Topper, Kopfkissen, Bettwaren und Lattenroste zu unschlagbar günstigen Preisen.