Wie lange hält ein Kopfkissen?

Hand aufs Herz: Wann haben Sie Ihr Kopfkissen zuletzt ausgetauscht? Bei der Nutzungsdauer von Kissen halten es viele Menschen ähnlich wie mit ihren Lieblingsschuhen. Ersetzt werden sie zumeist erst dann, wenn sie beschädigt, verschlissen oder unansehnlich geworden sind. Dabei gibt es gute Gründe, das Kopfkissen in regelmäßigen Abständen auszutauschen. Auch wenn es auf den ersten Blick noch gut aussieht.

Schlaf- und Gesundheitsexperten empfehlen, das Kopfkissenebenso wie die Matratze in regelmäßigen Abständen auszutauschen, da beide Schlafunterlagen mit der Zeit an Stützkraft verlieren und mit fortschreitender Nutzungsdauer zu einem hygienischen Problem im Schlafzimmer werden. Während für Matratzen gilt, dass diese nach etwa fünf bis acht Jahren erneuert werden sollten, gelten für Kopfkissen deutlich kürzere Zeiten.

Die Lebensdauer eines Kopfkissens hängt von verschiedenen Faktoren ab, etwa der Kissenform, dem Füllmaterial wie auchdem Schlafklima und der Schlafumgebung. Je feuchtwärmer das Raumklima, desto mehr leiden Kopfkissenbezug und Füllmaterial.

Nächtliches Schwitzen während des Schlafs ist völlig normal. Im Sommer schwitzen wir mehr, im Winter weniger. Auch im Rahmen einer Erkältung oder eine Grippe kommt es zu vermehrtem Schwitzen im Bett. Der Schweiß setzt sich zuerst im Kopfkissenbezug fest und wandert dann tiefer in den Füllstoff des Kissen hinein. Hinzu kommen weitere Ausscheidungen wie Speichel und Körperfett, sie sich Nacht für Nacht buchstäblich im Kissen festsetzen. Zudem sind Kissen wahre Magneten für Staub, Bakterien wie auch Milben, die sich von unseren Hautschuppen ernähren, die wir im Schlaf verlieren.

Hausstaubmilben, die man auf den ersten Blick nicht sehen kann, da sie nur 0,1 bis 0,5 mm groß sind, lieben diese Hautschuppen und ernähren sich davon. Ebenso mögen sie es feucht, warm und dunkel. Daher sind Kopfkissen ein ideales Sammelbecken für Hausstaubmilben. Die Milbe an sich ist zwar ungefährlich. Ihr ausgeschiedener Milbenkot kann bei Menschen mit Hausstauballergie jedoch zu zahlreichen Beschwerden führen, ähnlich einer Erkältung.

Juckende oder tränende Augen, Kopfschmerzen, Husten oder Kratzen im Hals – nicht selten sind derartige Krankheitssymptome die Folgen einer Hausstaubmilbenallergie, die Allergiker nach jedem Aufwachen zu spüren bekommen.

Es gibt eine Vielzahl an unterschiedlichen Kissen mit unterschiedlichen Füllungen, beispielsweise Feder- und Daunenkissen, Kissen mit Watte-, Visco- bzw. Memoryschaum oder Latexkissen. Ob, wie und bei welcher Temperatur das Kissen in der Waschmaschine gereinigt werden kann, verrät zumeist das Pflegeetikett an der Seite des Kissens.

Auf den ersten Blick erscheint es zwar naheliegend, das Kopfkissen aufgrund der vorangehend beschriebenen Verunreinigungen einfach zu waschen. Doch leider ist nicht jedes Kopfkissen für eine Reinigung in der Waschmaschine geeignet. Hinzu kommt, dass Kissen auch bei regelmäßiger Reinigung altern.

Ein Kopfkissen verliert im Laufe der Zeit seine Stabilität – und damit seine wichtigste Eigenschaft: während des Schlafens den Kopf, den Nacken und teilweise die Schultern zu stützen, um eine natürliche und ergonomische Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten. Diese Unterstützung ist aber zwingend erforderlich, um Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich zu vermeiden.

Daher sollte ein Kopfkissen nicht nur aus hygienischen Gründen getauscht werden, sondern auch, um ohne Verspannungen in den Schlaf zu gleiten, einen erholsamen Schlaf zu genießen und am Morgen ohne Schmerzen aufzuwachen und in den Tag zu starten.

Der regelmäßige Austausch eines Kopfkissens ist sowohl aus hygienischen Gründen wie auch zur Förderung eines guten Schlafkomforts mit ergonomischer Unterstützung angeraten. 

Es gibt offensichtliche Anzeichen, die darauf hinweisen, dass ein Kissen ausgetauscht werden sollte:

Verlust der Form und Festigkeit: Hat das Kopfkissen seine ursprüngliche Form und/oder seine Stützkraft verloren, gibt es zu stark nach und werden Kopf bzw. Nacken nicht mehr ausreichend unterstützt, dann ist Zeit für ein neues Kopfkissen, um Verspannungen bis hin zu Nacken- oder Rückenschmerzen vorzubeugen.

Unangenehme Gerüche: Starke Gerüche sind ein untrügliches Zeichen dafür, dass sich Körperöle, Schweiß und Hautschuppen im Kissen festgesetzt haben.

Sichtbare Flecken: Ist das Kopfkissen bereits auf den ersten Blick so stark verschmutzt, dass es nicht mehr gereinigt werden kann, sollte es aus hygienischen Gründen ersetzt werden.

Allergische Reaktionen: Eine Zunahme von Allergiesymptomen wie Niesen, laufende Nase oder juckende Augen in der Nacht oder am Morgen kann auf Allergene im Kissen hinweisen.

Unbequemlichkeit und Schlafstörungen: Wenn Sie feststellen, dass Sie häufiger aufwachen oder Schwierigkeiten haben, eine bequeme Position zu finden, könnte dies auf ein abgenutztes Kissen hinweisen.

Alter des Kissens: Wenn keine offensichtlichen Anzeichen für einen Austausch vorhanden sind, empfehlen Experten den Wechsel alle 12 bis 36 Monate.

Beim Kopfkissenkauf sollten Sie besonderes Augenmerk auf die Auswahl des richtigen Materials und die Eignung für Ihreindividuelle Schlafpositionen legen.

Kopfkissen aus druckentlastendem Viskoelastikschaum sind eine hervorragende Wahl, da sie vielseitige Vorteile bieten und für jede Schlafpositionen geeignet sind.

• Für Seitenschläfer ist die Fähigkeit des Kaltschaums, sich an die Konturen des Körpers anzupassen, besonders vorteilhaft. Kopf und Nacken werden in einer natürlichen Linie zur Wirbelsäule unterstützt, was die Belastung auf Nacken und Schultern reduziert.
• Rückenschläfer profitieren ebenfalls von der gleichmäßigen Unterstützung, da das Kissen eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule fördert.
• Bauchschläfer finden in Kaltschaumkissen eine nicht zu feste, aber dennoch stützende Oberfläche, die verhindert, dass der Nacken zu stark abgewinkelt wird.

Kaltschaumkissen mit aufschüttelbaren Viskoelastik-Spezialschaum-Stäbchen zeichnen sich durch ihre hohe Anpassungsfähigkeit und Druckentlastung aus. Das Material passt sich optimal der individuellen Kopf- und Nackenform an, was wiederum eine besonders ergonomische Schlafhaltung fördert und Nacken-/Schulterschmerzen vorbeugt. 

Weitere Vorteile von Kopfkissen aus Kaltschaum sind deren Langlebigkeit und Formstabilität. Im Gegensatz zu anderen Materialien, wie beispielsweise Daunen oder Faserfüllungen, behält Kaltschaum auch nach intensiver Nutzung lange seine ursprüngliche Form.

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