¿Cuánto dura una almohada?

Sea sincero: ¿cuándo fue la última vez que sustituyó su almohada? Cuando se trata de la vida útil de las almohadas, muchas personas tienen una actitud similar a la de sus zapatos favoritos. Normalmente sólo se cambian cuando están estropeadas, desgastadas o antiestéticas. Sin embargo, hay buenas razones para sustituir la almohada a intervalos regulares. Aunque a primera vista siga teniendo buen aspecto.

Los expertos en sueño y salud recomiendan sustituir las almohadas y los colchones a intervalos regulares, ya que ambas almohadas pierden su soporte con el tiempo y se convierten en un problema higiénico en el dormitorio a medida que avanza su vida útil. Mientras que los colchones deben cambiarse al cabo de unos cinco u ocho años, las almohadas deben sustituirse mucho antes.

La vida útil de una almohada depende de varios factores, como la forma de la almohada, el material de relleno, el clima y el entorno en que se duerme. Cuanto más cálido y húmedo sea el clima de la habitación, más sufrirán la funda de la almohada y el material de relleno.

Los sudores nocturnos durante el sueño son completamente normales. Sudamos más en verano y menos en invierno. También sudamos más en la cama cuando estamos resfriados o tenemos gripe. El sudor se deposita primero en la funda de la almohada y luego se adentra en el relleno de la misma. Además, otras excreciones como la saliva y la grasa corporal quedan literalmente atrapadas en la almohada noche tras noche. Las almohadas son también auténticos imanes para el polvo, las bacterias y los ácaros, que se alimentan de las escamas de piel que desprendemos mientras dormimos.

A los ácaros del polvo doméstico, que no se ven a simple vista porque sólo miden entre 0,1 y 0,5 mm, les encantan estas escamas de piel y se alimentan de ellas. También les gusta la humedad, el calor y la oscuridad. Por tanto, las almohadas son un depósito ideal para los ácaros del polvo doméstico. El ácaro en sí es inofensivo. Sin embargo, sus heces excretadas pueden provocar numerosos síntomas en las personas alérgicas al polvo doméstico, similares a los de un resfriado.

Picor o lagrimeo de ojos, dolores de cabeza, tos o picor de garganta: estos síntomas suelen ser consecuencia de una alergia a los ácaros del polvo doméstico, que los alérgicos experimentan cada vez que se despiertan.

Hay una gran variedad de almohadas con distintos rellenos, por ejemplo almohadas de plumas y plumón, almohadas con guata, almohadas de viscoelástica o espuma viscoelástica o de látex. Si la almohada puede lavarse en la lavadora, cómo y a qué temperatura, suele indicarse en la etiqueta de cuidados del lateral de la almohada.

A primera vista, puede parecer obvio lavar simplemente la almohada debido a la suciedad descrita anteriormente. Desgraciadamente, no todas las almohadas se pueden lavar en la lavadora. Además, las almohadas envejecen incluso con una limpieza regular.

Con el tiempo, una almohada pierde su estabilidad y, por tanto, su propiedad más importante: sostener la cabeza, el cuello y, a veces, los hombros durante el sueño para garantizar una alineación natural y ergonómica de la columna vertebral. Sin embargo, este apoyo es absolutamente esencial para evitar tensiones y dolores en la zona del cuello y los hombros.

Por lo tanto, una almohada no sólo debe cambiarse por razones de higiene, sino también para ayudarle a dormirse sin tensiones, disfrutar de un sueño reparador y despertarse por la mañana sin dolor para empezar el día.

Se recomienda sustituir la almohada con regularidad, tanto por razones higiénicas como para favorecer un buen descanso con un soporte ergonómico.

Hay signos evidentes de que una almohada debe cambiarse:

Pérdida de forma y firmeza : si la almohada ha perdido su forma y/o soporte original, cede demasiado y la cabeza o el cuello ya no reciben el apoyo adecuado, es hora de cambiarla para evitar tensiones e incluso dolores de cuello o espalda.

Olores desagradables: los olores fuertes son una señal inequívoca de que se han acumulado aceites corporales, sudor y caspa en la almohada.

Manchas visibles: Si la almohada ya está tan sucia a simple vista que no se puede limpiar, hay que cambiarla por razones de higiene.

Reacciones alérgicas: Un aumento de los síntomas de alergia, como estornudos, secreción nasal o picor de ojos por la noche o por la mañana, puede indicar la presencia de alérgenos en la almohada.

Malestar y trastornos del sueño: Si nota que se despierta con más frecuencia o tiene dificultades para encontrar una postura cómoda, esto podría indicar que la almohada está desgastada.

Antigüedad de la almohada: Si no hay signos evidentes de que necesita ser sustituida, los expertos recomiendan cambiarla cada 12 a 36 meses.

A la hora de comprar una almohada, debe prestar especial atención a la elección del material adecuado y a su idoneidad para cada postura al dormir.

Las almohadas de espuma viscoelástica que alivian la presión son una excelente elección, ya que ofrecen muchas ventajas y son adecuadas para cualquier postura al dormir.

• Para los que duermen de lado, la capacidad de la espuma fría de amoldarse a los contornos del cuerpo es especialmente beneficiosa. La cabeza y el cuello se apoyan en una línea natural con la columna vertebral, lo que reduce la tensión en el cuello y los hombros.
• Los que duermen boca arriba también se benefician de un apoyo uniforme, ya que la almohada favorece una alineación neutra de la columna vertebral.
• Las personas que duermen boca abajo encontrarán en las almohadas de espuma fría una superficie que no es demasiado firme pero que les proporciona apoyo, evitando que el cuello se doble demasiado.

Las almohadas de espuma fría con varillas de espuma viscoelástica especial que pueden agitarse se caracterizan por su gran adaptabilidad y alivio de la presión. El material se adapta perfectamente a la forma individual de la cabeza y el cuello, lo que a su vez favorece una postura especialmente ergonómica al dormir y evita dolores de cuello y hombros.

Otras ventajas de las almohadas de espuma fría son su durabilidad y estabilidad dimensional. A diferencia de otros materiales, como el plumón o los rellenos de fibra, la espuma fría conserva su forma original durante mucho tiempo, incluso después de un uso intensivo.

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